Merev csuklyásizom keringésének oldása

A csuklyás izom keringésének javítása érdekében különféle masszázs-technikák alkalmazhatók. 

Az alábbi módszerek segíthetnek a vérkeringés fokozásában és az izmok ellazításában:

Masszázs Technikák

• Svéd Masszázs: Ez a technika általánosan javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat. A simítások, dörzsölések és gyúrások kombinációja segít a feszültség oldásában és a keringés fokozásában.

• Kötőszöveti Masszázs: Ez a technika a bőr alatti kötőszövetet célozza meg, amely segíthet a feszültségek csökkentésében és a keringés javításában. A kötőszöveti masszázs hatékony lehet a belső szervek működésének javításában is1.

• Vibrációs Masszázs: A vibrációs készülékek használata idegnyugtató, fájdalomcsillapító és izomtónus csökkentő hatással bír. A vibráció segíthet a keringés fokozásában és az izmok ellazításában1.

• Masszázslabda Használata: A masszázslabda segítségével a csuklyás izom területén lévő feszültségeket lehet hatékonyan oldani. A labdát a fájdalmas területre helyezve, lassan görgessük, hogy az izmok ellazuljanak és a keringés javuljon2.

Önálló Gyakorlatok

Ha nincs lehetőség szakemberhez fordulni, akkor az alábbi öngyakorlat is segíthet:

1. Nyak és Váll Masszázsa: Használj egy masszázslabdát vagy egy teniszlabdát, hogy a nyak és váll területén lévő izmokat lazítsd. Helyezd a labdát a fájdalmas területre és lassan görgesd, miközben a súlyodat ráhelyezed.

2. Trigger Pont Masszázs: Az ujjaid vagy egy masszázsgolyó segítségével nyomd meg a fájdalmas pontokat, és tartsd 10-15 másodpercig. Ez segít a trigger pontok ellazításában és a keringés javításában.

A masszázs mellett fontos a rendszeres nyújtás és a stresszkezelés is a csuklyás izom fájdalom hosszú távú megelőzésében.

Hát-masszázs

Svéd-masszázs

https://www.masszzs--testkezeles.webnode.hu

https://karcsusitunk.hu